Mengapa harus cepat? Ini bukan berarti orang yang bertubuh gemuk merasa berat membawa tubuhnya yang berbobot besar, tidak seperti itu. Walaupun untuk beberapa kasus seperti orang yang mengalami obesitas parah, mungkin demikian. Tapi bagi Anda yang hanya ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal saja, yang hanya ingin terlihat lebih ramping dan seksi, atau mungkin hanya ingin mengurangi timbangan antara 5 kg – 10 kg saja, ini bisa menjadi sangat-sangat vital.
Mengapa? Karena jika Anda harus terlalu banyak menghabiskan waktu untuk menurunkan berat badan, biasanya kebanyakan orang akan cenderung lebih memilih untuk menyerah dari program yang sudah diusahakannya dan akan kembali ke kebiasaan lamanya yang kurang sehat. Sayang bukan? Mungkin sudah banyak tenaga, waktu, dan biaya yang sudah Anda keluarkan untuk membiayainya. Belum lagi yang pada akhirnya malah akan memperparah kondisi timbangan Anda. Tubuh Anda bisa saja akan menjadi jauh lebih besar dari sebelumnya. Akhirnya bukan keindahan yang Anda dapatkan, tapi malah sebaliknya.
Anda bisa belajar kepada mereka yang sudah sukses tampil langsing secara alami, seperti teman, rekan kerja, saudara, atau mungkin kenalan Anda. Mempelajari trik sederhana mengapa mereka bisa demikian dan tetap bisa mempertahankannya dalam waktu yang lama mungkin bisa menjadi alternatif lain. Tapi jika Anda tidak bisa menemukan orang yang demikian, Anda bisa mengikuti beberapa cara cepat turunkan berat badan yang mungkin bisa Anda terapkan untuk bisa mengurangi bobot timbangan Anda berikut ini:
Jangan lewatkan waktu makan Anda
Beberapa orang sering berpikiran salah ketika mereka sengaja memutuskan untuk tidak memakan sarapan mereka. Dengan alasan bahwa dengan tidak memasukkan makanan ke dalam perutnya akan mengurangi kalori. Apakah ini berhasil? Mungkin, tapi akhirnya yang terjadi malahan mereka akan makan dengan porsi berlebih di lain waktu. Selain itu Anda juga sangat membutuhkan energi untuk memulai aktivitas Anda, kalau bukan dari sarapan dari mana lagi? Dimulai dengan sarapanlah metabolisme tubuh Anda mulai bekerja, sehingga bobot tubuh bisa berkurang dengan mudah. Jadi usahakan untuk makan lima kali sehari dalam porsi kecil, dan awalilah dari sarapan pagi.
Banyak minum air putih
Meminum banyak air memang sangat penting bagi tubuh, karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari cairan, dan air bisa mecegah Anda terhindar dari dehidrasi. Selain itu air juga bisa membantu tubuh Anda menjadi ramping. Kebanyakan orang tidak bisa membedakan ketika mereka merasa lapar atau haus, dan banyak orang yang malah memilih mengambil makanan ketika mereka haus sehingga tidak heran jika berat tubuhnya jadi bertambah. Maka ada baiknya untuk meminum minimal 8 botor air putih per hari, dan minumlah lebih banyak lagi jika Anda sangat sibuk di hari itu, atau cuaca memang sedang panas sehingga Anda tidak akan mengalami dehidrasi.
Masukkan buah dalam tas Anda
Jika Anda seorang wanita, maka jangan hanya memasukkan make-up dalam tas Anda. Jangan lupa untuk selalu membawa minimal sebuah apel atau pisang di dalamnya. Ini sangat berguna ketika Anda pergi keluar dan Anda tidak dapat menemukan makanan atau jajanan sehat di sekitar Anda. Jika Anda membawa buah-buahan, maka setidaknya itu bisa dijadikan sebagai pengganjal perut Anda. Sampai Anda menemukan makanan yang benar-benar sehat dan layak untuk Anda santap dengan nyaman. Sehingga Anda pun akan terhindar dari makanan-makanan yang bisa membuat melar badan Anda.
Stop makan sebelum kenyang
Tahukah Anda kalau otak membutuhkan waktu hingga 20 menit untuk menyadari bahwa perut Anda sebenarnya sudah penuh? Jadi selalu pastikan untuk selalu berhenti makan sebelum Anda merasa kenyang, karena sebelum Anda kenyang pun sebetulnya perut Anda sudah terisi penuh. Maka bisa Anda bayangkan jika seandainya Anda terus memasukan makanan dan tidak berhenti hingga Anda benar-benar merasa kenyang, apa yang akan terjadi? Ya tidak ada lagi selain tambah gemuknya Anda. Dan cara yang paling baik untuk bisa mengatasi masalah ini adalah dengan makan secara perlahan-lahan disertai dengan porsi kecil disetiap kali Anda makan.
Snack dan minuman
Apapun snack favorit Anda, seperti kue, cokelat, atau mungkin keripik kentang masih tetap bisa Anda konsumsi, selama dalam porsi yang normal dan tidak sering. Makanan tersebut memang bisa berdampak buruk bagi ukuran tubuh Anda, tapi makan sesekali saja tidak akan langsung menambah bobot Anda. Dan lebih baik hindari minuman ringan, seperti minuman berenergi, dan yang mengandung soda karena mengandung banyak kalori.
Jika Anda berusaha untuk menjalankan dan menjaga semua hal-hal kecil di atas, maka mendapat tubuh ideal dan ramping bukan lagi menjadi sebuah mimpi. Sekali lagi semuanya tergantung kepada kedisiplinan Anda. (Photo | www.weightlossinternational.com)
Jika Anda berusaha untuk menjalankan dan menjaga semua hal-hal kecil di atas, maka mendapat tubuh ideal dan ramping bukan lagi menjadi sebuah mimpi. Sekali lagi semuanya tergantung kepada kedisiplinan Anda. (Photo | www.weightlossinternational.com)
